איך עושים תשובה — מדריך מלא

ארבעת השלבים כסדרם

סדר עבודה יומי

1. שלוש עבירות בכל יום: כל יום מופיעות בפניכם שלוש עבירות חדשות. אם יש עבירה שלא הצלחתם להתמיד בתשובה עליה — היא תופיע בראש הרשימה למחרת, כדי שתוכלו להמשיך ולעבוד עליה עד שתצליחו.
2. התחילו בעבירה אחת: עשו עליה תשובה שלמה — עברו על שלבי התשובה של הרמב״ם בסדר. אל תיקחו הכול בבת אחת.
3. הכנה לתשובה: עמדו בלי נעליים, במקום שקט בלי אנשים, ופנו לעבר קיר חלק שאין עליו תמונות או חפצים. הביטו בעבירה שבחרתם — אם חטאתם בה, עברו לשלב 1.
4. שלב 1 — עזיבת החטא: הפסיקו את המעשה ברגע זה, ונתקו את המחשבה ממנו.
5. שלב 2 — הוידוי: אמרו בפה: חטאתי, עויתי, פשעתי — ופרטו את המעשה. בקשו סליחה מעומק הלב.
6. שלב 3 — החרטה: ספרו לה׳ כמה אתם מתחרטים שעברתם על מצוותיו, והרגישו את החרטה בלב.
7. שלב 4 — קבלה לעתיד: הבטיחו שלעולם איני חוזר לעשות עבירה זאת.
8. סיום ומעבר הלאה: ברגע שסיימתם — סמנו את העבירה ועדכנו את חלון המעקב היומי. לפני שתעברו לעבירה הבאה, נקו את סימוני שלבי התשובה, והתחילו מחדש את התהליך בעבירה הבאה — וכך הלאה עד שתסיימו את כולן.

ארבע טעויות שמעכבות

• לקחת הכול ביום אחד — מצווה אחת ביום מחזיקה, מאה מצוות בערב אחד לא.
• לדלג על הווידוי — בלי אמירה בפה התהליך חסר שלב מחייב.
• קבלה מעורפלת — "אשתדל להיות טוב יותר" אינה קבלה; "לא אענה לפני שסיימו לדבר" כן.
• לוותר אחרי נפילה — נפילה היא חלק מהדרך, לא סופה.

שאלות נפוצות