כל מושג מרכזי בחזרה בתשובה — בהגדרה של שורה אחת, הסבר מעשי ומקור ללימוד. המילון מיועד למי שמתחיל ורוצה להבין במה מדובר לפני שהוא נכנס לתהליך.
תיקון מעשי של מעשה שהתקלקל — עזיבת המעשה, חרטה, וידוי בפה וקבלה לעתיד.
תשובה אינה שינוי לבוש או מעבר קהילה, אלא עבודה על מעשה מסוים: מפסיקים אותו, מצטערים עליו, אומרים אותו בפה בווידוי ומקבלים על עצמנו שלא לחזור אליו. אפשר לעשות תשובה על תחום אחד בלבד ולהמשיך משם בקצב אישי.
מקור ללימוד: רמב"ם הלכות תשובה פרק ב
הרחבה בעמוד ייעודיעזיבת החטא, חרטה, וידוי וקבלה לעתיד — סדר התשובה לפי הרמב"ם.
עזיבת החטא היא הפסקת המעשה בפועל; חרטה היא צער אמיתי על מה שנעשה; וידוי הוא אמירה בפה של המעשה המסוים; קבלה לעתיד היא החלטה מעשית וקטנה שאפשר לעמוד בה.
מקור ללימוד: רמב"ם הלכות תשובה פרק ב הלכה ב
הרחבה בעמוד ייעודיאמירה בפה של החטא לפני ה' — חלק מחייב בתהליך התשובה, ולא רק הרהור בלב.
נוסח בסיסי: "אנא ה', חטאתי עוויתי פשעתי לפניך ועשיתי כך וכך, והרי אני מתחרט ובוש במעשיי, ולעולם איני חוזר לדבר זה". מפרטים את המעשה עצמו ולא מסתפקים בנוסח כללי.
מקור ללימוד: רמב"ם הלכות תשובה פרק א; קיצור שולחן ערוך סימן קלא
הרחבה בעמוד ייעודיצער אמיתי על המעשה שנעשה — לא ייאוש ולא שנאה עצמית.
חרטה בריאה מתמקדת במעשה ולא באדם: "המעשה הזה היה רע" ולא "אני אבוד". חרטה שמובילה לשיתוק אינה מקדמת תשובה; חרטה שמובילה לצעד קטן ומעשי — כן.
הרחבה בעמוד ייעודיהחלטה מעשית, קטנה ומדודה, על מה עושים אחרת מחר.
הכלל: קבלה שאפשר לעמוד בה. עדיף "היום לא אדבר לשון הרע בשעת הצהריים" מאשר "לעולם לא אדבר לשון הרע". קבלה גדולה מדי שנשברת גוררת ייאוש.
הרחבה בעמוד ייעודיבדיקה יומית קצרה של המעשים — מה נעשה טוב, מה טעון תיקון ומה הצעד הבא.
חשבון נפש יעיל הוא קצר וקבוע: כמה דקות באותה שעה בכל יום, על תחום אחד בכל פעם. רשימה של מאות עבירות בבת אחת משתקת; נקודה אחת ליום מקדמת.
מקור ללימוד: קיצור שולחן ערוך סימן קכח
הרחבה בעמוד ייעודיתיקון שמאזן את החטא במעשה מנוגד לו — מי שנכשל בדיבור רע יעסוק בדיבור טוב.
הרעיון: לא רק להפסיק, אלא לתקן בכיוון ההפוך ובאותה מידה. גזל — צדקה; לשון הרע — לימוד שמירת הלשון ודיבור טוב; ביטול תורה — קביעת עיתים.
מקור ללימוד: שערי תשובה לרבנו יונה, שער ראשון
עבירות שבין אדם לחברו אינן מתכפרות עד שיפייס את הנפגע וישיב את הנזק.
בנוסף לארבעת השלבים נדרשות שתי פעולות: השבת הממון או הנזק, ובקשת מחילה מהנפגע. אם אינו מוחל — מבקשים שלוש פעמים בפני שלושה אנשים.
מקור ללימוד: רמב"ם הלכות תשובה פרק ב הלכה ט
הרחבה בעמוד ייעודינתינת צדקה במקום צום, כשהצום עלול להזיק לבריאות או למנוע עבודה ולימוד.
נהוג לחשב לפי שיטות שהובאו בשם האר"י ז"ל, ולתת את הסכום לצדקה. הפדיון אינו מחליף את התשובה עצמה אלא מצטרף אליה.
הרחבה בעמוד ייעודימעשים טובים של הבן או הבת — לימוד, צדקה ותשובה — עומדים לזכות ההורה שנפטר.
"ברא מזכה אבא": התעוררות לתשובה, אמירת נוסח הצהרה על המעות, פדיון תעניות וקבלת מצווה מעשית לעילוי הנשמה.
הרחבה בעמוד ייעודיספר מצוות מאת ר' אלעזר אזכרי המסדר את המצוות לפי אברי הגוף והלב.
הסידור לפי אברים (מצוות התלויות בלב, בעיניים, בפה, בידיים וכו') הופך אותו לכלי מעשי למעקב יומי — במקום רשימה מופשטת, בדיקה איבר-איבר.
הרחבה בעמוד ייעודיהמחשבה הראשונה על רצון לתקן — היא עצמה תחילת התשובה ולא הקדמה לה.
מי שמרגיש דחף לשוב כבר נמצא בתוך התהליך. הטעות הנפוצה היא להמתין ל"רגע הנכון" או לתחושה שלמה במקום לעשות צעד קטן מיד.
הרחבה בעמוד ייעודינפילה אינה מבטלת את התשובה הקודמת — היא מחייבת רק לחזור ולתקן מהנקודה הזו.
מי שנכשל שוב מקטין את הקבלה: יום אחד, שעה אחת, מצב אחד. תיעוד ביומן של מה שקדם לנפילה (עייפות, מקום, חברה) מונע את הפעם הבאה.
הרחבה בעמוד ייעודימי שנקלע לאותו מצב בדיוק ובאותם תנאים — ולא חוזר לחטא.
זו רמת התשובה השלמה לפי הרמב"ם. עד שמגיעים אליה, כל שלב בדרך נחשב ומתקבל.
מקור ללימוד: רמב"ם הלכות תשובה פרק ב הלכה א
מראש השנה עד יום הכיפורים — הימים שבהם התשובה מתקבלת ביתר קלות.
אך התשובה אינה מוגבלת לתקופה זו: "בכל יום ויום שערי תשובה פתוחים". מסלול יומי קבוע לאורך השנה יעיל יותר מהתעוררות של עשרה ימים.
מקור ללימוד: רמב"ם הלכות תשובה פרק ב הלכה ו
חודש ההכנה לימים הנוראים — זמן מקובל לחשבון נפש מסודר.
נהוג לתקוע בשופר, לומר סליחות ולעשות חשבון נפש יומי. תחילת מסלול קבוע באלול מקלה על עשרת ימי תשובה.
הרחבה בעמוד ייעודיהימנעות מלשון הרע, רכילות ואונאת דברים — התחום השכיח ביותר בחשבון נפש.
מכיוון שהמכשול יומיומי, הקבלה צריכה להיות ממוקדת בזמן או במצב: שיחה מסוימת, שעה מסוימת, אדם מסוים.
מקור ללימוד: חפץ חיים; קיצור שולחן ערוך סימן ל
נתינה לנזקקים — מסייעת לכפרה ומצטרפת לתשובה, אך אינה מחליפה אותה.
"וצדקה תציל ממוות". בתשובה משמשת גם כתשובת המשקל למי שנכשל בממון, וגם כפדיון תעניות.
הרחבה בעמוד ייעודימבנה קבוע וקצר של חשבון נפש יומי: נקודה אחת, וידוי עליה, וסימון ביומן.
העיקרון: רצף קטן עדיף על מאמץ גדול וחד-פעמי. מסלול יומי בנוי מראש מונע את השאלה "מאיפה מתחילים היום".
הרחבה בעמוד ייעודירישום של מה שאירע, מה הגורם למכשול ומה התיקון המעשי — הבסיס לשינוי מתמשך.
היומן חושף דפוסים חוזרים: אותה שעה, אותו מצב, אותה סביבה. באפליקציית שב היומן נשמר במכשיר בלבד ואינו נשלח לשום שרת.